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Nutrition — Nice by UTMB - 100M

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Analyse course

Distance166 km
D+8851 m
D-10432 m
Ravitos16
Glucides prévus1924 g
Hydratation17.5 L
Poids total2.3 kg
Par ravito Regroupé

Départ → Saint-Etienne de Tinée

Jusqu'a Base Vie 1
8.1 km 240 m 677 m Passage 14:04 24°C · 37% 1 min pause Départ 14:05 1h04 Glucides 61/53 g (116 %) Hydratation 0.8/0.5 L (142 %) Sodium 328/422 mg (78 %)

Analyse ravito

Produits2
Glucides58 g/h
Hydratation710 ml/h
Sodium311 mg/h
Poids0.07 kg

Contenu du sac

Maurten — Gel Mix 480
125g • 60g glucides
0.5×
Baouw — Electrolyte - Citron
5g • 1.4g glucides
1×

Saint-Etienne de Tinée → Cabane des chasseurs

Jusqu'a Base Vie 1
8.4 km 1445 m 116 m Passage 16:07 13°C · 77% 1 min pause Départ 16:08 2h03 Glucides 90/103 g (87 %) Hydratation 0.8/1 L (73 %) Sodium 396/825 mg (48 %)

Analyse ravito

Produits3
Glucides44 g/h
Hydratation364 ml/h
Sodium192 mg/h
Poids0.12 kg

Contenu du sac

Maurten — Gel Mix 480
125g • 60g glucides
0.5×
Atlet — Barre - Cacahuete / Caramel
50g • 28.5g glucides
1×
Baouw — Electrolyte - Citron
5g • 1.4g glucides
1×

Cabane des chasseurs → Collelongue

Jusqu'a Base Vie 1
12.4 km 663 m 613 m Passage 17:59 11°C · 81% 1 min pause Départ 18:00 1h52 Glucides 84/93 g (90 %) Hydratation 0.8/0.9 L (80 %) Sodium 434/747 mg (58 %)

Analyse ravito

Produits3
Glucides45 g/h
Hydratation402 ml/h
Sodium232 mg/h
Poids0.1 kg

Contenu du sac

Maurten — Gel Mix 480
125g • 60g glucides
0.5×
TA Energy — Gomme Citron
30g • 23g glucides
1×
Baouw — Electrolyte - Citron
5g • 1.4g glucides
1×

Collelongue → Isola village

Jusqu'a Base Vie 1
9.1 km 326 m 1737 m Passage 19:50 15°C · 89% 2 min pause Départ 19:52 1h50 Glucides 89/92 g (97 %) Hydratation 0.8/0.9 L (82 %) Sodium 668/735 mg (91 %)

Analyse ravito

Produits3
Glucides49 g/h
Hydratation408 ml/h
Sodium364 mg/h
Poids0.12 kg

Contenu du sac

Mettre la frontale

Maurten — Gel Mix 480
125g • 60g glucides
0.5×
Baouw — Barre - Banane / Pécan
50g • 28g glucides
1×
Baouw — Electrolyte - Citron
5g • 1.4g glucides
1×

Isola village → Pont de Paule

Jusqu'a Base Vie 1
12.1 km 303 m 746 m Passage 21:47 15°C · 96% 1 min pause Départ 21:48 1h57 Glucides 121/98 g (124 %) Hydratation 1.5/1 L (153 %) Sodium 356/784 mg (45 %)

Analyse ravito

Produits3
Glucides62 g/h
Hydratation765 ml/h
Sodium182 mg/h
Poids0.13 kg

Contenu du sac

Maurten — Gel Mix 480
125g • 120g glucides
1×
None — Eau
0g • 0g glucides
1×
Baouw — Electrolyte - Citron
5g • 1.4g glucides
1×

Pont de Paule → Saint Sauveur sur Tinée

Jusqu'a Base Vie 1
13.6 km 915 m 941 m Passage J+1 01:00 16°C · 94% 15 min pause Départ J+1 01:15 3h12 Glucides 148/160 g (92 %) Hydratation 1.5/1.6 L (94 %) Sodium 676/1283 mg (53 %)

Analyse ravito

Produits3
Glucides46 g/h
Hydratation468 ml/h
Sodium211 mg/h
Poids0.18 kg

Contenu du sac

Attention 3 flasques

Maurten — Gel 100
40g • 25g glucides
1×
Maurten — Gel Mix 480
125g • 120g glucides
1×
Baouw — Electrolyte - Citron
5g • 2.8g glucides
2×

Saint Sauveur sur Tinée → Rimplas

Jusqu'a Base Vie 2
4.7 km 445 m 145 m Passage J+1 02:10 14°C · 100% 2 min pause Départ J+1 02:12 1h10 Glucides 56/59 g (95 %) Hydratation 0.5/0.6 L (85 %) Sodium 880/472 mg (187 %)

Analyse ravito

Produits1
Glucides48 g/h
Hydratation424 ml/h
Sodium746 mg/h
Poids0.07 kg

Contenu du sac

On passe aux bouillon salé pour la nuit.

Naak — Boisson Ultra - Bouillon salé
72g • 56g glucides
1×

Rimplas → Venanson

Jusqu'a Base Vie 2
15.1 km 980 m 779 m Passage J+1 05:39 11°C · 93% 2 min pause Départ J+1 05:41 3h28 Glucides 177/174 g (102 %) Hydratation 1.5/1.7 L (86 %) Sodium 1236/1393 mg (89 %)

Analyse ravito

Produits3
Glucides51 g/h
Hydratation431 ml/h
Sodium355 mg/h
Poids0.2 kg

Contenu du sac

Attention 3 flasques

Maurten — Gel Mix 480
125g • 120g glucides
1×
Naak — Boisson Ultra - Bouillon salé
72g • 56g glucides
1×
Baouw — Electrolyte - Citron
5g • 1.4g glucides
1×

Venanson → Granges de la Brasque

Jusqu'a Base Vie 2
10.3 km 886 m 354 m Passage J+1 08:07 10°C · 99% 2 min pause Départ J+1 08:09 2h27 Glucides 122/123 g (99 %) Hydratation 1/1.2 L (82 %) Sodium 1128/981 mg (115 %)

Analyse ravito

Produits5
Glucides50 g/h
Hydratation408 ml/h
Sodium460 mg/h
Poids0.19 kg

Contenu du sac

Maurten — Gel 100
40g • 25g glucides
1×
Naak — Boisson Ultra - Bouillon salé
72g • 56g glucides
1×
None — Eau
0g • 0g glucides
1×
Atlet — Barre - Macadamia / Chocolat blanc
50g • 21g glucides
1×
Naak — Gauffre - Pizza
30g • 20g glucides
1×

Granges de la Brasque → Utelle

Jusqu'a Base Vie 2
16 km 263 m 1179 m Passage J+1 11:04 18°C · 80% 2 min pause Départ J+1 11:06 2h57 Glucides 176/148 g (119 %) Hydratation 1.5/1.5 L (102 %) Sodium 936/1181 mg (79 %)

Analyse ravito

Produits3
Glucides60 g/h
Hydratation508 ml/h
Sodium317 mg/h
Poids0.2 kg

Contenu du sac

3 flasques

Maurten — Gel Mix 480
125g • 120g glucides
1×
Naak — Boisson Ultra - Bouillon salé
72g • 56g glucides
1×
None — Eau
0g • 0g glucides
1×

Utelle → Levens

Jusqu'a Base Vie 2
12 km 579 m 713 m Passage J+1 13:58 21°C · 67% 20 min pause Départ J+1 14:18 2h54 Glucides 155/145 g (107 %) Hydratation 1.5/1.5 L (103 %) Sodium 656/1161 mg (57 %)

Analyse ravito

Produits3
Glucides53 g/h
Hydratation517 ml/h
Sodium226 mg/h
Poids0.22 kg

Contenu du sac

3 flasques

Baouw — Gel Boissons - Citron vert
85g • 32g glucides
1×
Maurten — Gel Mix 480
125g • 120g glucides
1×
Baouw — Electrolyte - Citron
5g • 2.8g glucides
2×

Levens → Chapelle St Michel

Jusqu'a Arrivée
6.5 km 759 m 225 m Passage J+1 15:57 17°C · 74% 2 min pause Départ J+1 15:59 1h58 Glucides 121/99 g (123 %) Hydratation 1.5/1 L (152 %) Sodium 356/791 mg (45 %)

Analyse ravito

Produits3
Glucides61 g/h
Hydratation758 ml/h
Sodium180 mg/h
Poids0.13 kg

Contenu du sac

Maurten — Gel Mix 480
125g • 120g glucides
1×
None — Eau
0g • 0g glucides
1×
Baouw — Electrolyte - Citron
5g • 1.4g glucides
1×

Chapelle St Michel → Tourette-Levens

Jusqu'a Arrivée
12.1 km 127 m 1020 m Passage J+1 18:18 21°C · 64% 2 min pause Départ J+1 18:20 2h21 Glucides 137/118 g (117 %) Hydratation 1/1.2 L (85 %) Sodium 524/943 mg (56 %)

Analyse ravito

Produits3
Glucides58 g/h
Hydratation424 ml/h
Sodium222 mg/h
Poids0.16 kg

Contenu du sac

Attention, 3 flasques, nouvelle poudre Maurten

Maurten — Gel Mix 480
125g • 120g glucides
1×
Naak — Gauffre - Caramel salé
30g • 16g glucides
1×
Baouw — Electrolyte - Citron
5g • 1.4g glucides
1×

Tourette-Levens → Drap

Jusqu'a Arrivée
7 km 248 m 430 m Passage J+1 20:04 22°C · 66% 15 min pause Départ J+1 20:19 1h46 Glucides 121/88 g (137 %) Hydratation 1/0.9 L (113 %) Sodium 356/708 mg (50 %)

Analyse ravito

Produits2
Glucides69 g/h
Hydratation565 ml/h
Sodium201 mg/h
Poids0.13 kg

Contenu du sac

Nouvelle poudre Maurten

Maurten — Gel Mix 480
125g • 120g glucides
1×
Baouw — Electrolyte - Citron
5g • 1.4g glucides
1×

Drap → Plateau St Michel

Jusqu'a Arrivée
9.1 km 536 m 285 m Passage J+1 22:13 19°C · 72% 2 min pause Départ J+1 22:15 2h08 Glucides 121/107 g (113 %) Hydratation 1/1.1 L (93 %) Sodium 356/857 mg (42 %)

Analyse ravito

Produits2
Glucides57 g/h
Hydratation467 ml/h
Sodium166 mg/h
Poids0.13 kg

Contenu du sac

Nouvelle gourde Maurten

Maurten — Gel Mix 480
125g • 120g glucides
1×
Baouw — Electrolyte - Citron
5g • 1.4g glucides
1×

Plateau St Michel → Arrivée

Jusqu'a Arrivée
9.5 km 136 m 470 m Passage J+2 00:00 20°C · 76% 0 min pause Départ J+2 00:00 1h46 Glucides 141/89 g (159 %) Hydratation 1/0.9 L (112 %) Sodium 556/712 mg (78 %)

Analyse ravito

Produits3
Glucides79 g/h
Hydratation562 ml/h
Sodium312 mg/h
Poids0.16 kg

Contenu du sac

Complète la gourde Maurten

Maurten — Gel Mix 480
125g • 120g glucides
1×
Naak — Gauffre - Pizza
30g • 20g glucides
1×
Baouw — Electrolyte - Citron
5g • 1.4g glucides
1×